현대인의 바쁜 일상 속에서 낮잠은 더 이상 ‘게으름’의 상징이 아닙니다. 오히려 낮잠은 집중력, 기억력, 심장 건강까지 챙길 수 있는 ‘작은 건강 습관’으로 주목받고 있습니다. 하지만 낮잠을 잘못 자면 오히려 두통이나 밤잠 방해 등 부작용이 생길 수 있죠. 오늘은 낮잠의 적정 시간, 기대할 수 있는 효과, 그리고 낮잠 후 두통의 원인과 예방법까지 꼼꼼하게 살펴봅니다!낮잠의 적정 시간은? ⏰ 낮잠의 효과를 극대화하려면 ‘얼마나 자느냐’가 가장 중요합니다. 전문가들은 대부분 10~30분 이내의 짧은 낮잠을 권합니다. 이 시간 동안은 깊은 수면 단계로 진입하지 않아, 깨어났을 때 머리가 맑고 개운함을 느낄 수 있기 때문입니다. 10~20분 낮잠: 뇌의 피로를 풀고 집중력, 기분, 업무 효율을 높여주는 ‘파..